Aktiv sein

Bewegung tut jedem gut, jung oder alt! Ein aktiver Lebensstil macht Sie gesünder, zufriedener und entspannter, und bringt natürlich Ihren Körper in Form. Er wirkt sich positiv auf alle Prozesse in Ihrem Körper aus. Eine gesunde Ernährung verstärkt dies.

Bewegen Sie sich

Finden Sie es schwierig, über den Tag aktiv zu bleiben? Achten Sie auf Ihre täglichen Gewohnheiten und überlegen Sie sich kleine Veränderungen. Benutzen Sie beispielsweise die Treppe und nicht den Aufzug. Oder gehen Sie in der Mittagspause spazieren. Zusammen oder allein. Der Spaß an der Bewegung ist der erste Schritt.

Ein aktiver Lebensstil
macht Sie gesünder,
zufriedener und entspannter

Bewegungsstandards

Sie bewegen sich genug, wenn Sie sich an 5 Tagen der Woche mindestens jeweils 30 Minuten bewegen. Kinder müssen sich mindestens 60 Minuten pro Tag bewegen. Es ist nicht nötig, sich 30 (oder 60) Minuten am Stück zu bewegen. Ein Minimum von 5 Minuten reicht aus, damit Ihr Herz schneller schlägt. Das bedeutet: 3 Mal 10 Minuten Bewegung reichen aus, um den Effekt zu erreichen. Fahrradfahren oder schnelle Spaziergänge zählen ebenfalls dazu. Sie können auch ins Fitnessstudio gehen.

Schon geNusst?

Erdnüsse und Nüsse enthalten viele Antioxidantien, die chronische Krankheiten vorbeugen können.

Weiterlesen

Kleiner Snack vor dem Sport

Haben Sie Lust auf Sport, möchten aber vorher keine komplette Mahlzeit essen? Essen Sie vor dem Start eine Handvoll Erdnüsse oder Nüsse, um das Hungergefühl zu bekämpfen. Sie geben Ihnen extra Energie, damit Sie Ihren Sport richtig genießen können. Aufgrund ihres geringen glykämischen Index geben sie ihre Energie für einen langen Zeitraum ab. Vergessen Sie nicht, während Ihrer Aktivität ausreichend zu trinken und essen Sie während des Tages viel Obst und Gemüse!

Empfehlungen

Erwachsene sollten sich mindestens 5 Tage pro Woche für 30 Minuten sportlich betätigen.

Kinder sollten sich täglich 60 Minuten aktiv bewegen.

Notwendige Cookies

    Zurück zur Übersicht

    Cookies für Marketingszwecke

      Zurück zur Übersicht

      Analyse des Nutzerverhaltens

        Zurück zur Übersicht

        Sonstige Cookies

          Zurück zur Übersicht

          Nicht eingeordnete Cookies

            Zurück zur Übersicht

            Wir respektieren ihre Privatsphäre

            Wir setzen Cookies und Skripte ein, mit denen die Nutzung dieser Seite für Sie erleichtert wird und wir Informationen über das Nutzungsverhalten der Besucher dieser Seite erhalten. Wenn das Cookie oder Skript nicht für das Betreiben der Webseite notwendig ist, können Sie auswählen welche Cookies und Skripte wir benutzen.

            Diese Cookies werden erst nach Ihrer ausdrücklichen Einwilligung aktiviert.

            Notwendige Cookies

            Cookies für Marketingszwecke

            Sonstige Cookies

            Analyse des Nutzerverhaltens

            Nicht eingeordnete Cookies

            Weitere Infos zu den Cookies finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Sie können Ihre Einwilligung zur Nutzung von Cookies und Skripten jederzeit hier widerrufen!

            Alle Cookies akzeptieren
            Einzelauswahl bestätigen

            Notwendige Cookies

              Zurück zur Übersicht

              Cookies für Marketingszwecke

                Zurück zur Übersicht

                Analyse des Nutzerverhaltens

                  Zurück zur Übersicht

                  Sonstige Cookies

                    Zurück zur Übersicht

                    Nicht eingeordnete Cookies

                      Zurück zur Übersicht

                      Wir respektieren ihre Privatsphäre

                      Wir setzen Cookies und Skripte ein, mit denen die Nutzung dieser Seite für Sie erleichtert wird und wir Informationen über das Nutzungsverhalten der Besucher dieser Seite erhalten. Wenn das Cookie oder Skript nicht für das Betreiben der Webseite notwendig ist, können Sie auswählen welche Cookies und Skripte wir benutzen.

                      Diese Cookies werden erst nach Ihrer ausdrücklichen Einwilligung aktiviert.

                      Notwendige Cookies

                      Cookies für Marketingszwecke

                      Sonstige Cookies

                      Analyse des Nutzerverhaltens

                      Nicht eingeordnete Cookies

                      Weitere Infos zu den Cookies finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Sie können Ihre Einwilligung zur Nutzung von Cookies und Skripten jederzeit hier widerrufen!

                      Alle Cookies akzeptieren
                      Einzelauswahl bestätigen